长沙20多岁的小伙子刘亮(化名)

坚持健身半年多

随后竟大把大把的头发掉落

出现严重脱发的现象

追求“型男”外表的刘亮苦恼不已

经过一段时间的治疗后

情况有所好转

但由于刘亮一直对健身“不离不弃”

刚刚长出来的头发

又开始脱落

最后在医院不得不接受“植发”手术

才解除烦恼

据介绍，目前临床已收治多例健身脱发的病例

健身怎么就会导致脱发甚至秃头?

这是怎么回事呢?

这种脱发也被称为脂溢性脱发

“不恰当健身确实会引起脱发。”医生介绍，像刘亮这种因健身引起的脱发，医学上叫做雄激素性脱发，是一种多发于中青年时期的毛发进行性减少的疾病，也被称为脂溢性脱发。

“运动健身特别是频繁、大量进行运动，会让人体内雄性激素水平长时间保持在高位，导致或加剧脱发症状。”

医生在为患者做“植发”治疗。

要说对人们困扰最大的头发问题，

非脱发莫属，

不少人都有发际线越来越高、头发间隙越来越宽的现象。

你的头发还好吗?

不妨简单自测脱发风险。

方法一：四指并拢，测眉毛上缘到发际线间的距离，如果超过4指，说明存在发际线后移现象;

方法二：用拇指、食指、中指，分别在头发顶部、左部、右部、前额、枕部，用中等力度从头发根部顺着头发方向捋，如果掉发超过5根，可能存在脱发情况。

脱发主要分两种

1

虚性脱发

虚性脱发多为女性，女子以气血为本，月经周期失血、减肥所致营养不足、思虑过多都易导致血虚，进而导致脱发。

1

湿性脱发

湿性脱发多为男性，这种脱发又叫发蛀脱发，是指湿就像蛀虫一样，会吃掉头发根，导致脱发。湿证还可表现为乏力、倦怠、不爱运动、消化不佳、有口气、胖、头发油腻、大便粘腻、脸易出油等症状。

重点来了!!!如何防脱发

干果、谷物造福头发

全谷类食物

全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。

葡萄干

葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

豆类

常吃豆类食品不仅对身体有很大好处，也能有效防止头发分叉或断裂，尤其黑豆还具有补肾功效，是改善掉头发的绝佳食品。

黑芝麻

中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。

药补改善掉发

川穹

川穹本身具有祛风、活血、润肤、止痒之功效，也能在一定程度上扩张头部毛细血管，促进血液循环，使头发具有良好的柔韧性、不易变脆，帮助保持头发健康。

丹参

丹参的主要功效是活血祛瘀，并能促进毛发黑色素的生成，能改善因微量元素缺乏而造成的白发、黄发、头发干燥等症状。

当归、何首乌

当归可做成粥、汤等食用，可改善血液循环，增加血液输送养分的能力;何首乌具有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾、强脾气的作用，可治疗脱发，平时可泡茶喝

日常护理头发方法

正确洗头

不必每天洗头，频率一般1周2-3次即可，选择弱酸性洗发水的低刺激性洗发剂。

避免过度损害

染发、烫发和吹风等都会对头发造成伤害，长期如此会使头发失去光泽和弹性，进而变得枯黄，掉头当然随之而来。

精神压力要调节

要善于调节自己的情绪和精神压力，因为焦虑不安也是导致脱发的重要原因之一。

戒掉不良习惯

要戒烟、戒酒、避免熬夜，因为不良的生活习惯会使头皮毛细血管收缩，影响头发生长。

其他的，唯一需要做的就是放平心态：

它掉由它掉，清风拂山岗;

它脱由它脱，明月照大江;

静静等待它们长回来吧!

(编辑：互联网 作者：互联网)